从台北文山到拉萨：行程全攻略

这是一场从海岛都市到世界屋脊的跨越之旅。以下为您梳理从准备到归来的完整规划。

第一阶段：出发前关键准备（至少提前2个月）

证件办理：
1. 大陆通行证（台胞证）及有效签注。
2. 入藏函：通过西藏当地旅行社申请，需提供台胞证扫描件、行程计划等。此为必要文件。
3. 边境通行证：若计划前往珠峰大本营、阿里等边境地区，需额外办理。

健康准备：
1. 行前一周开始服用红景天（效果因人而异）。
2. 进行适度有氧锻炼，但出发前一周应避免过度劳累。
3. 咨询医生，准备常用药物及高原应急药品（如乙酰唑胺、氧气瓶等）。

第二阶段：交通与行程规划（建议10-12天）

去程路线（推荐）：
台北文山→（捷运/出租车）→台北桃园国际机场（TPE）→（直飞）→成都双流机场（CTU）→（建议停留1-2天适应海拔过渡）→（飞往）→拉萨贡嘎机场（LXA）
* 注：所有外国及台湾游客必须由旅行社组织，无法完全自由行，抵拉萨后由导游接机。

核心行程安排：

• 第1-2天：拉萨适应（海拔3650米）
  入住供氧酒店，绝对静休。轻缓游览八廓街，远观布达拉宫，适应高原环境。
• 第3天：拉萨市区精华
  上午：布达拉宫（限时参观）。
  下午：大昭寺、八廓街深度转经。
  傍晚：药王山观景台拍摄布宫日落。
• 第4天：拉萨-纳木错（当日往返或住一晚）
  沿途经那根拉山口（5190米），欣赏圣湖纳木错，返回拉萨。
• 第5-6天：拉萨-山南-日喀则方向（或选择林芝方向适应更好）
  参观羊卓雍措、卡若拉冰川，体验藏文化发源地。
• 第7-8天：深度文化体验
  色拉寺辩经、罗布林卡、西藏博物馆，或体验藏装拍摄、制作糌粑。
• 第9-10天：返程准备与离开
  拉萨贡嘎机场飞往成都，转机回台北。

第三阶段：实用贴士与注意事项

高原反应应对：
行动放缓，首日勿洗澡，注意保暖防感冒。轻微头痛属正常，严重时立即吸氧并就医。

文化礼仪：
1. 绕行寺庙、佛塔、玛尼堆需顺时针。
2. 未经许可不拍摄人物、军事设施、检查站。
3. 不随意触摸佛像、经书。

行李清单：
证件原件及复印件、高倍防晒霜、润唇膏、墨镜、遮阳帽、冲锋衣、保暖内衣、个人药品、保湿护肤品、充电宝（2万毫安以下）。

住宿与饮食：
拉萨市区有从星级酒店到特色客栈的多种选择。饮食可尝试甜茶、藏面、牦牛肉火锅，同时也有川菜等可供选择。

结语

从文山的静谧山林到拉萨的湛蓝天空，这趟旅程不仅是地理的跨越，更是心灵的洗涤。充分准备，保持敬畏，您将收获一生难忘的回忆。

注：西藏旅游政策可能变动，出行前请务必与承办旅行社确认最新要求。